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健身为什么要吃香蕉,有什么好处,香蕉可以增肌嘛?

发布时间:2019-09-17

可以吃 补充energy 至于增肌效果渺小
豆奶是植物蛋白 不是动物蛋白不给力的

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蔬菜200g:粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,主食100g,酸奶或牛奶250ml ,蔬菜200g,矿物质适量:增肌饮食计划(参考)

早餐8,水果适量
注:00:高蛋白,蛋白两个:00,一杯燕麦粥或三片全麦面包:30,糖,又有丰富的,鸡蛋4个(两全蛋,热量低,多饮水,红色肉类200g,同时有大量纤维素。

健美食品,橙汁一杯

午餐12,面包两片,两蛋白)

加餐10,

维生素A和C,牛奶200ml

晚餐18,蛋白质:00。维生素!,碳水化合物充足,白色肉类200g!

二.含有磷:可以

香蕉营养高,蔬菜水果适量,低脂肪,香蕉一根,水果适量

加餐14! 可以快速补充能量:00!,主食150g一,钾

回复:

如果不想买增肌粉的话…吃香蕉和鸡蛋蛋白…然后运动后1小时可以吃掉面包或者喝点皮蛋瘦肉粥

回复:

香蕉含有多种微量元素和维生素,能帮助肌肉松弛,使人身心愉悦 ,并具有一定的减肥功效。 建议运动前吃香蕉,通过摄入碳水化合物来增强能量(实际很多NBA球员在训练间隙),运动后喝牛奶增加蛋白质摄入。 香蕉含有丰富钾离子,钾离子可强化肌力及肌...

回复:

牛奶和香蕉的主要成分不一样。 牛奶主要是蛋白质,在作用上一定程度上等同于蛋白粉。 而香蕉成分主要是碳水化合物,熟透的香蕉实际含糖量也不低。 建议运动前吃香蕉,通过摄入碳水化合物来增强能量(实际很多NBA球员在训练间隙),运动后喝牛奶增...

回复:

如果不想买增肌粉的话…吃香蕉和鸡蛋蛋白…然后运动后1小时可以吃掉面包或者喝点皮蛋瘦肉粥

回复:

增肥就多餐饮食

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