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奥美健身还像原来那样吗?

发布时间:2019-09-17

要感觉下腹肌为主要充血肌肉才行。还有就是你这几个月没有练体重变化如何70推100的实在是厉害了。求采纳,增肌是通过撕裂肌肉与重塑肌肉两个步骤进行的一周四次训练即撕裂肌肉,我认识的教练也差不多这个档次了,一定要有指定的动作,事倍功半,平时的修养饮食就是重塑,照这个进程34个月足够啦,若果之前有做有养的话?此外,你的训练次数稍微有点多一周最多。过多的训练会使肌肉纤维增长入不敷出。还有就是你说的下腹肌,你网上查查。一次时间也控制在一个半到两小时左右。平时配合高蛋白低脂肪的摄入!纯手打

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可能你的腹部皮脂比较厚建议先去测下体脂吧,要想练出腹肌一定得先减脂,控制饮食加上运动,人不同部位的脂肪含量是不同的

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你1年可能

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  坚持三周就可以重新接续原来的运动量。

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如果是减脂先力量后有氧,对了,每次慢跑一小时左右,就不要想长肌肉纬度了,三个月效果会出来的,多做腰腹相关的无氧,不过你要明确你的目标

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就会出现好多的肥肉和坠肉了。所以锻炼一定要坚持,针对不同的人有不同的结果,祝愿大家都为有一个好体而坚持锻炼,开始胖了,不会像以前天天在训练的时候一样饱满结实,一个是在常时间的锻炼后身体进入一个适应性的阶段,真对你这个问题有俩种可能,如果练的好的朋友们在这个时候肌肉会很饱满结实,这样一来,是为了肌肉所需要的营养而补充的,如果长时间的停下来不练了,因为在他以前大重量的训练时候吃的很多,吃的东西还是那么多,这样肌肉会自己来调整它的适应性,各各部位的肌肉也在兴奋的状况,各方面的围度都会变小,也就是瘦下来,还有一种人的体质是一停下来就要发福了,就会慢慢的回到你现在生活中所需要的这种状况,但是一下停下训练了,好多的营养就不能被转换成肌肉所的需的营养,就变成脂肪堆积在身体运动量少的地方了这个问题很好,这样的人群也是很多的,也很专业

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应该可以的 如果你坚持

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